时近冬日，天气渐寒，患“老年肩”的人日渐增多。“老年肩”，即肩关节周围炎（肩周炎），因多发于老年人而得名，它又因患病后肩部疼痛和肩关节活动受限而被称为“肩凝症”、“冻结肩”等。
“老年肩”与年长、气血虚弱、经络痹阻、劳损或肩部外伤等有关，其中肩部受寒是明显的诱因。因此，从深秋天气转凉时就应当开始进行预防 “老年肩”。这里介绍一套既可防病、又可治病的功能锻炼疗法：一、划圆圈运动，两足开立同肩宽，患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。二、爬墙运动，面壁而立，以患侧手在墙上由低向高渐次做爬墙动作。三、甩手运动，两足开立同肩宽，做前后甩手动作。四、背后拉手，将患肢置于腰背部，以健侧手位住患侧手做提拉动作。
上述练功方法须长期坚持，不应操之过急，宜循序渐进，逐步加大运动量，以锻炼时不引起剧痛、身体微微出汗为度。