跟年期调理保养的四大原则：
出外食饭，切戒烟酒、煎炸、腻滞、补品。
保持心平气和，不要发脾气。
减低工作量，放慢步伐。
适量运动，如太极、游泳。
今年约42岁的Amy，任职某中港企业的财务总监，事业可谓为非常顺景，可是她最近总觉疲倦，无心工作；最困扰她的，还是白天工作时，经常感到心慌意乱，好像有些工作尚未完成，或有些地方出错了。
不单如此，Amy有时会对自己信心全失，也不敢向别人说她的情况，怕招笑柄。有时又会自觉手震，但有时又好像没有事；再加上晚上老睡不好，朦胧间整晚都是梦，早上两眼发黑。她想：「我是不是神经太紧张？怎会苍老得这样快。」
为了查出真相，她看过不少医生。「医生，我到底有甚麽病?是不是精神有问题?」医生：「没有大问题，可能近来工作压力较大，不如开些镇静剂给你吃。」
Amy吃了，手震和心跳的毛病的确好转了，但反应和思想更加呆钝，吓得她把吃剩的药丸都扔掉。
「医生，我怀疑我贫血。」医生：「你有甚麽地方不舒服？不如验血检查一下。」可是，化验结果显示血色素正常。这个病因又不成立。
「医生，我有时觉得有股热气由体内上升至脸部，好像置身于一间密不透风的房间里。我听人说，更年期的女性也会有些毛病，我大概没有这麽快就到更年期?」
妇产科医生：「不排除这个可能，但要先检验荷尔蒙，证明是否有偏差，才能作准。」结果，好消息是Amy的荷尔蒙没有问题，而坏消息是，仍查不出病因来。
「我是不是精神出了问题?为甚麽情绪那麽波动?」临床心理学家：「别紧张，我们从头慢慢说起。」但说来说去，帮助都不大。
妈妈：「看来你要吃些补品，别捱得这麽辛苦！」吃了补品，身体暖意是足够了，但不知为何，越吃越觉手震，越吃越感心跳，内心越来越不安，有时连上班都无缘无故感到惊慌，对工作感到力不从心，Amy心想：「难道我真的要提早退休！」
当阴虚遇上心肾不交
Amy的问题其实很简单，只不过她兜兜转转，仍然寻不到困扰她的「真凶」。
原来问题的主要在于她的肾。
肾阴虚
肾为生命能量之本源，肾虚，整个机体都陷于虚的状态。注意：这里说的「肾」，是中医学术语的「肾」，包括整个生殖系统，排泄系统和内分泌系统。如果将西医术语对于「肾脏」的解释套用到这个「肾」上面，你就会发觉，一切都不成立。 www.qingsong8.com
医书说：「肾藏精、主髓，主骨。」在这裹，「精」指精液、体液；「髓」指脑部；「骨」指骨骼。所以Amy会出现下述问题：日间身体不由自主发热出汗(即「潮热」)，晚间浑身湿透(即「阴虚盗汗」)，精神恍惚、疲倦、记忆力下降、集中力不足，以致看报告不入脑(「髓」的问题)，以及四肢疲软无力(「骨」的问题)。
中医所谓「阴」，指血液、精液、汗液、眼水等人体的分泌。当阴缺乏时，阳(即器官机能状态)就会相对增高，好像特别旺盛。表现出来，就是心跳加速、心情紧张、手震(初时可能只是一种感觉，严重时会真的手震)，晚上大脑神经过度兴奋，以致整晚发梦，睡不安宁。
心肾不交
中医学将心定性为「属火」，肾则「属水」，而两者是相对的。当肾水(即肾阴)不足，心火(即心机能)就会相对升高，以致两者距离拉远，贫者越贫(肾水越见不足)，富者越富(心火越见高企)。
Amy就是这样，出现水火不济，心肾不交的问题，以致心跳、心慌、整日紧张(中医术语为「心悸」)，但身体检验却没有贫血。不过，话虽没有贫血，细胞的载氧量却不足(中医术语为「心血不足」)，因此人易疲劳，记忆力衰退，久而久之失去自信。值得一提的是，心肾不交这情况，中西医看法都吻合。西医也发现：肾上腺素增高，会造成心跳频率飙升，血压升降不定的情形。
养阴固肾食谱
海参炆排骨或瘦肉 名贵点的可配鲍鱼、山瑞或鱼唇
花胶炆北菇、鲍鱼 最常用的是鹅掌，因太腻滞兼壮阳，反为不妙
生鱼汤 可配沙参养阴补气提神；玉竹养阴宁神；百合、莲子固肾健脾宁神
山斑鱼汤 材料同上
鱼汤 材料同上
百合黑木耳南枣糖水 功效补血活血养阴，但南枣切记去核，减低燥火
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