语文 数学 英语 物理 化学 生物 历史 地理 政治 中考 高考 阅读 句子 科普 评语 计划 总结 诗歌 竞赛 教育学习 | 作文大全 | 试题课件 | 诗歌大全 | 百科知识 | 文书写作
当前位置:轻松教学网常识网健康保健女性健康清凉度过产后4周(二)

清凉度过产后4周(二)

我要评论(0) 字号:T T 01-01 14:57:36   浏览次数:577  栏目:女性健康
标签:女性健康,女性保健常识,女性饮食,http://www.qingsong8.com 清凉度过产后4周(二),


  产后第3周

  早晚遛遛,舒爽

  这周随着身体的日渐恢复,每天早晚凉爽时,你可以带着宝宝走出空调房间,到凉台上去遛会儿,吸收一些新鲜的空气,自然神清气爽,对健康大有好处。在此时间里,正好可以关掉居室空调,开窗通风换气。

  坚持锻炼,健美

  从现在开始,产褥体操应改为产后形体恢复体操,以促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,防止产后发胖,呵呵,只要每天坚持适量锻炼,想要恢复孕前诱人的小蛮腰,并非不可能哦!

  产后第4周

  量力而为,远离酷热

  如果身体情况恢复良好,从本周开始,你便可以适当做一些家务,这有利于产后恢复哦,但不可过分勉强,先试着做些轻微的家务,比如扫地、做饭等。但是天气热,做家务时,室内空气一定要流通,室温最好保持在25℃左右,以免过热而引发中暑。还要避免长时间地站、蹲及提举重物等,以防子宫脱垂。

  营养专家谈产后饮食

  产妇在分娩过程中大约失血150毫升,消耗能量很大,加之产后又有血性恶露,皮肤排泄功能也特别旺盛,出汗多,需要及时补充营养素和水分,因此我国北方多数地区的产妇习惯产后喝稀小米粥、红糖水和每顿吃数个鸡蛋,别的食物都不吃,造成某些营养素缺乏;而今,一些大城市产妇唯恐营养不良,产后猛吃猛喝,造成肥胖。以上两种情况都是不可取的,下面我们就来谈谈产后的膳食原则。

  产后24小时内,产妇体力消耗较大,过于疲劳,体温轻度升高,胃口较差;产后3~4天,产妇乳房充盈,并且已开始哺乳,特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入,因此,一般产后前两天进食流质、半流质食物,然后逐渐改吃软饭。产后3天后,可吃普通饭,再配合流质、半流质食物以补充水分。分娩后,产妇常伴有便秘,所以蔬菜和水果是必不可少的,因为它们能提供维生素、矿物质和纤维素,但不要吃冰镇的蔬菜和水果。

[1][2]

,清凉度过产后4周(二)
标签: 暂无联系方式女性健康,女性健康,女性保健常识,女性饮食,健康保健 - 女性健康