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这样睡 让你的身体自动排毒

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 痘痘脸、黑眼圈、口臭便秘、减肥失败……为什么总是跟你如影相随?因为你体内积累了太多毒素,赶紧排毒啦!想要拥有健康体质和完美身材,就要了解身体不同器官的排毒时间和相应的排毒对策。

  有此一说:各器官排毒工作时间

  晚上11点~次日1点 肝脏排毒

  对策:就是大家所谓的美容觉了!让肝脏得到适当的休息,对你的皮肤和健康都非常有利,但需在熟睡中进行。反之,皮肤会变得较差,抵抗力也会下降。

  晚上9点~11点 免疫系统(淋巴)排毒

  对策:此段时间应该安静或听音乐,这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的哟。

  早上7点~9点 小肠吸收营养

  对策:享用营养早餐的最佳时间!不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯。提醒:减肥的你千万不要以为早上都不吃就可以了,这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪,更容易胖。

  凌晨1点~3点 胆排毒

  对策:好好熟睡,对胆汁分泌的帮助比较大。

  凌晨3点~5点 肺排毒

  对策:这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳得最剧烈的原因了。哮喘气喘等也是都是此时容易发生,不应该服用止咳药,以免抑制废积物的排出。

  凌晨5点~7点 大肠排毒

  对策:应该空腹多喝温开水,让大肠得到适当的滋润,并促进肠道的蠕动,有助于宿便的排出。宿便是减重的杀手,所以每天早上起床一定要养成排便的好习惯!

  维护好自己的排毒武器

  人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作,分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为了要使这4个系统保持良好的工作状态,所以要喝足够的水来使肾能顺利排尿;吃足够的纤维食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄;经常锻炼呼吸系统(瑜珈、游泳、有氧运动等);保持心情舒畅以及充足的睡眠,让身体好好排毒!

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