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正常排“泄”亦养生 心理生理均须适度发泄

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补可养生,人皆知之;“泄”亦养生,却少有人知。医学专家集医理及实践之经验,认为排泄有生理、心理之“泄”。

  生理之“泄”。打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是,体内毒素、细菌、病毒等有害物质,皆可由此泄出。因此,平时应多饮水,常食粗粮与多纤维食物,定时排便,不让废物滞留体内。还应适时沐浴理发,勤换衣服被褥,不让污垢长附肌肤。病时流涕、咯痰、呕吐、腹泻、发烧出汗,当因势利导,切勿盲目用药强行扼制。

  心理之“泄”。说话、呼叫、吟唱等均是。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心情皆可由此泄出。因此,心情不好时,可向至爱亲朋敞开心扉,在倾诉中泄出低沉之郁;受委屈怒气升腾时,可到郊外田野高声喊叫,在长啸中发泄不平之气;遇难题心慌意乱时,可找良师益友溯源探因,在交谈中寻觅化解之方。

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