牛映雪自称是个“特别好动”的人，说起话来肢体语言也很丰富。作为北京市体育局主办的科学健身大讲堂的主讲专家之一，牛映雪自己平时又是怎么健身的呢？

　　快乐健身专家

　　“从我们家有了自行车我就开始骑！”据牛映雪介绍，刚开始工作那会儿忙忙碌碌的，在外有不少兼职，每天在自行车上的时间都得有1个多小时。除此之外，都不必专拿出时间运动了。而自从1998年买车之后，牛老师骑车的时间少了，但运动的时间并没有及时跟上去，年底体检的时候竟然查出了轻度脂肪肝，这可给她好好上了一课。未及调整，1999年的一场不幸车祸导致牛映雪颈椎骨折，被评定为九级伤残。但这些并没有让这位好动的健身专家泄气，虽然不能再做跳绳、打羽毛球等剧烈的体育运动，但经过经络调整按摩和自身的辅助性静力练习，牛映雪的身体仍旧很棒！颈部的伤竟基本恢复如初，连医生都连呼奇迹。

　　运动是生活必需品

　　“运动就像吃饭、睡觉，不是生活的辅助品，而是必需品。”选择适合自己的健身方式一直是牛映雪所强调的，受伤后的牛映雪很注意简单易行的静力练习――身体直立，全身肌肉主动收缩。由于工作性质，牛映雪有的时候一站就要站一整天，在站立的过程中配以静力练习十分有必要。除此之外，在家中，她还常常用废矿泉水瓶装水或沙子进行一些简单的力量练习，“这对塑造女性体型可大有好处”牛映雪笑着说。除去力量性练习，柔韧性练习也必不可少，瑜伽、压腿等身体拉伸活动以及保健操都对身体保健有着重要作用。牛映雪表示，大家未必都有整块的时间和条件去专门健身，但是这些简单的运动已经融入她的生活当中。

　　树立科学健身理念避免损伤

　　不过“盲目跟风或者仅片面对待健身带来的好处实在需要注意。”牛映雪说树立科学的健身理念应当摆在首位。现在，牛映雪作为健身保健专家常在周末和寒暑假去健身大讲堂讲课，去北京体育广播宣传健身知识，更经常担任社会体育指导员。很多人乐于向她请教保健知识，其中以运动不当造成的损伤咨询为多，牛映雪说曾经有一个年近50的糖尿病患者找到她反映情况，原来她听闻爬山对缓解其病症有好处便开始坚持每天爬山，但是没过多久就造成了膝关节肿大，“肿的像馒头一样”，牛映雪见状马上提醒她不要再做这样的运动，以免造成更大的损伤，应变走山地为走平地。

　　建立体育保健学科

　　除了被称作健身专家之外，牛映雪更多地被称为牛老师，作为北京体育职业学院的教授，牛映雪向记者介绍学校自去年开办了体育保健专业，招生30余人，着力培养专业的人才，融合运动医学、经络调整等多方面，立志将防治运动损伤、健身保健打造出新的面貌。