乍暖还寒 公园里晨练的人渐多

公园里晨练的人逐渐多起来。摄影 陈丽丽

　　本报记者 陈丽丽 实习生 兰天鸽

　　春天来了，气温逐渐回升，进行户外健身的人也多了起来。春节刚过，长春市的大小公园内，人们又开始了春季锻炼。3月1日，记者路过长春牡丹园等几处小公园时发现，蛰伏了一冬的人们开始出来舒展筋骨，从事体育锻炼。

　　虽然适量的运动能起到强身健体、延年益寿、愉悦身心的功效，然而在锻炼的同时也要注意相关事项，以免伤害身体。当日，一位身体十分硬朗的老人向记者介绍了他多年来锻炼身体的心得，在这里记者总结了一下，觉得还是很适用的，也跟读者聊聊。

　　这位老者告诉记者，在春天锻炼，首先要注意运动量和运动幅度不要太大。整个冬天，由于天气影响，很多人的活动量大大少于平时，因此，刚进入春季，大多数人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时的锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。

　　其次是应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，特别是早上，往往雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，空气中的二氧化碳浓度会有一定减少，此时才是比较适合锻炼的时候。

　　第三是要注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地进一些热的食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分、增加热量、加速血液循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意，一次进食不要太多，而且在进食后应该先休息一段时间再锻炼。

　　第四是要注意保暖。春寒料峭，人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人和儿童在锻炼过程中和结束后更应注意保暖，防止在锻炼中受风寒。