武汉市中医医院儿科副主任医师蔡建新

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　　如果女人希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应该制定合理的锻炼方案，持之以恒的运动可以让女人身体健美充满活力。

　　运动可以保持较好的身材，减少生病的概率。很多研究结果表明，有规律地参加运动，可以加强体内的生理机能。经常运动的女人体内的“好的胆固醇（HDL）”含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低。另外，前者拥有稳定的体形，体内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小。

　　运动让女性更有自尊。很多研究显示，合理的运动能使女性身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度。运动让女性的心情更好，研究显示，运动能让女人从中得到快乐，在锻炼过程中手脚互动，伸展肢体，而内心的抑郁就会随之消失。

　　无论时尚运动怎么翻新，跳绳对于女人来说是最佳运动。跳绳是全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，而且对女性尤为适宜。持续跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动，可以防治诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　如果你想运动需要运动，但无法坚持下去，可以找个运动搭档，这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。选择自己感兴趣的运动项目，根据自身条件制定目标运动计划，坚持到底，一定能得到预期的健美效果。