【编者按】

　　养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画;也可以是垂钓、游泳、登高、散步。养生不用耗费大量金钱，我们只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。

　　唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生，纵服玉液金丹亦不能延寿;他主张养成良好习惯，抑情节欲、适当运动，倡导调摄导引之术;他十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是以身作则，最后得百岁而终。

　　事实上，我们身边也有很多这样的“养生达人”，他们正身体力行，向我们演绎着养生的精髓。为此，时报开出“养生达人”版，邀请各路养生达人分享“养生经”。

　　你能想象，85岁的老人还在看门诊，为病人解决神经外科方面的疑难杂症吗?你能想象，老人80岁时还进行脑外科微创手术，而且手都不抖一下吗?他就是浙医二院原副院长、神经外科专家陶祥洛。

　　说起养生，陶老不得不提到他的恩师、浙医二院首任院长朱焱(2009年去世，享年103岁)。1957年，朱焱和他在浙医二院创办全省首个神经外科。他的大半辈子毫无保留地奉献给了脑外科。

　　“其实，不少养生方法我是从恩师那里学的。”陶老谦虚地说，他的养生坚持四句话：“饮食要合理，生活有规律，心情常乐观，身体多活动。”

　　1、对病人坚持负责原则

　　每周四早上，是陶祥洛教授的专家门诊。早上9点多，记者来到医院门诊619诊室，诊室里已坐满了人。陶祥洛教授正看着病人的头颅CT片，耐心地向病人讲解病情，并在病历本上工工整整地记录下来。

　　“你看，我给病人记录病例喜欢字写得工工整整，任何人都能看懂，因为我觉得这是对病人的负责，以后哪怕他不在我这里看，找别的医生看也能看懂。”陶老说，每次我带学生时，他们都会提到这个问题，这也是我对他们提出的做医生的最基本要求。

　　“你知道吗?我做脑外科手术一直做到80岁，手照样不抖，上了手术台，就有最佳状态。”陶祥洛自豪地说。

　　别看陶老精神不错，他从小就很瘦弱，谁也想不到，他是一名癌症患者，动过三次手术。但他平时，都是以最佳的心态来面对困难，从不苦恼疾病带给他的痛苦。

　　2、每天梳头几百下

　　采访中，记者发现陶老身上最标志性的就是头发，85岁的年纪，竟然头发还很浓密，而且白发也不多，真是难得。

　　“你可能不相信，我80岁以前都没白发，也是近几年长出来的，而且也不怎么脱发。”陶老笑着说，关键是我每天都坚持梳头，也不用什么梳子，直接用手就可以，随时随地都能进行。

　　“这点我已经坚持20多年，每天梳头好几百下。”陶老说，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强皮肤摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养;能耳聪目明，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神，解除疲劳，延缓大脑衰老。

　　“当然，我眼睛也不近视哦，你看，我看，我看CT片上的字还是很清楚。”陶老边说边拿起一张片子做示范，让边上五六十岁的病人佩服不已。

　　陶老说，这是因为我平时经常远眺，让眼睛也运动，还会适时看书，锻炼眼睛。

　　3、每天不是走路就是慢跑

　　从某种意义上说，神经外科手术算得上是真正“触及灵魂最深处”的工程，每分每秒都具有风险。一旦打开颅骨，手术就不能间断，一气呵成。因此，一旦神经外科医生走上手术台，往往就是从早做到晚，10多个小时不能停，中间连吃饭时间都没，更要减少上厕所次数。

　　“作为一名脑外科医生，手术时精神要高度集中，手是不能抖的。”陶老说，平时不上班时，我就喜欢去公园打太极，每天在家会慢跑半小时或去外面散步半小时以上。

　　“其实跑步很简单，也不需要去外面，只要在家慢跑就行，而且效果不错呢。”陶祥洛说，你说让我现在走楼梯，我都不成问题。

　　同时，平时看门诊一般半个多小时，他就会起来活动筋骨，做做扩胸、弯腰运动。说着说着，陶老还做起弯腰动作，还真不赖，一个85岁的老人，弯腰，双腿笔直，双手能几乎触碰到地面。

　　陶老说，作为老年人，只要适时运动，就能让身体灵活，可防止老年骨质疏松。

　　4、“三一二”保健长寿法

　　陶老不吸烟，不喝酒。长年坚持合理的膳食搭配，鸡肉、玉米、土豆、牛奶……样样都吃，但绝不多吃。

　　“一般我的饮食坚持多蔬少荤，不吃油炸、高热量的食物，每次吃饭只吃八分饱。”陶老说，每天早上起来我都会喝一杯白开水，帮助身体排毒，每天要喝1500—1800毫升左右的水。

　　陶老说，自己生活非常规律：每天早上醒来，先在床上或坐在床边，放松全身，姿势随意，然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮，从上至下达耳坠，按摩24次。按摩面部，促进局部毛细血管扩张，改善微循环。起床后，就会去公园打打太极，做扩胸运动24次，起蹲练习36次。

　　“恩师朱焱有一套‘三一二’保健长寿法，我觉得挺管用的。”陶老说，就是按摩合谷(手部第一掌与第二掌的骨间线处)、内关(内关穴肌腱位于腕臂内侧)、和足三里(小腿外侧、膝盖下方的骨头间的三角部位)三个穴位，腹式呼吸，活动两腿的体育锻炼。有空的时候练练，对身体还是有好处的。