积极唤醒大众的保健意识很重要，在丰衣足食的现代社会，健康风暴、养生热潮风起云涌，从几十年前愚昧的打鸡血，到稍有营养含量的红茶菌，再到玄妙神奇的气功热，到如今理论上“鱼龙混杂”的养生热;从红薯到绿豆，从买保健品的摇身一变的口若悬河的食疗第一人;从民间迷信算命的“街头艺术”，经过神奇策划就敢乱侃医学的“半仙”。养生迷们越来越信奉那些横空出世的、半路出家的“神医”了，养生也逐步成为食疗的天下。

　　现在大家都知道健康的重要，有关保健，每个人都有不同的想法，而且是理想化的想法，可以不惜金钱买保健品来提高自己的体能，提高自己的功能，抗疲劳，来提高自己的工作效率，这样做是好事，但要对自己身体保健进行认真的思考!对健康投资要理性，以防成为各类“托儿”的牺牲品，还振振有辞地加入忽悠人的队伍，被人卖了还帮人数钱，被骗被哄花大价钱买健康。

　　关注健康并不是坏事，但被乱七八糟的伪科学、假养生所伤害，那就不是真的养生。“养生”的字面上意思是保养生命，滋养生命，而更高层次的养生在于养心，有一个良好的心态和对自身足够的了解，才是养生和保持健康的开始。

　　面对一个个“养生神话”的破灭，我们必须反思。不能仅仅限于道德批判、事后诸葛亮式的一哄而上再踩上一只脚的宣泄。在一些保健神话破灭后，一些人往往把被骗的愤怒一股脑地撒在骗子身上，除了埋怨和诅咒，很少有人认真反思。个别人又走入“什么都不信”的境地，再也不保养，也不注意生活规律，重新开始自由自在、不加节制的大鱼大肉的“三高”生活了。在全球共享科学文化的当今世界，人们对于基本的医学常识了解得太少了，这就需要呼吁大家学习一点最基本的知识，养生迷们也能提高对自身保健的认识，也能减少被骗的可能。

　　媒体的轰炸和养生书籍的畅销，大众对于疾病的基本常识并未普及和提高，反而是一些谬论和讹传大行其道，媒体包装的“专家”以及人与人之间传播的保健理念很多，其中很多毫无道理，有的似乎像口诀一样大为流传：“睡觉睡到自然醒”、“喝茶能治疗糖尿病”、“喝茶能够治疗百病”、“药酒无所不能”、“红薯能够抗癌”、“保养就是定期挂水输液”、“绿豆包治百病”，凡此种种，不胜枚举。

　　很多保健偏方严重不靠谱，一些商品促销使用的“歪理邪说”真的有点儿深入人心。花费1万元钱买治疗疾病的保健床、一个月花6000块钱买外国保健品、3个月花7万多元买3张减肥处方、花钱买肉毒碱减肥，还有所谓羊胎素美容，换血美容，洗肠降血脂等等。各种烧钱的保健奢侈项目不绝于耳。

　　其实最好的保健措施是免费的，这几样东西没人管得了，它“免税”、免费，不用挂号，也不需要诊疗费!

　　第一个免费：太阳

　　太阳跟你收任何钱了吗?没有，就是你不愿意晒，你怕晒黑了。我们吃的粮食离不开太阳，是绿色植物光合作用的产物，万物生长靠太阳。到了高级动物——人，我们也需要阳光，好好享受阳光，太阳是免费的!

　　请问你们一周晒了几回太阳?有的刚刚出生的孩子，由于出虚汗不容易长个儿，医生叫家人给孩子晒屁股，其实就是有了喂养足够的钙之外，晒晒太阳补充维生素D。对于少运动的人群，大家都需要阳光维生素。对于45岁以上的人，防止骨质疏松的第一步最简单，就是正常平衡饮食，再晒太阳加上锻炼。有健康智商的人不会在乎皮肤的颜色。晒了就是健康，美白那是美女喜爱的事，美丽与黑白无关，美丽首先应该健康。

　　早上上班，中午窝在办公室，晚上下班，整天见不到太阳，现在的劳心者几乎又不锻炼又不晒太阳，都成了软骨头一族，整天坐在办公室，整天泡在网络上的人，都是缺钙一族。这些人怎能不有骨质问题呢?很多人很年轻就有了颈椎病和骨质增生。应该积极主张各个单位，每天上午、下午将所有员工“赶到”室外，课间、工间、会议间歇，各晒15分钟太阳。

　　中老年人要健康，需要阳光下锻炼。每天10点钟以前，下午4点钟以后，紫外线少点，晒15分钟的太阳，你就补充了一支维生素D。受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以说维生素D也叫阳光维生素。这就是我说的第一个免费。从生理和心理而言，从国家、从集体、从个人角度，晒太阳都是最好、最简单、最不要花钱的保健，这种保健需要大力提倡。阳光是免费的，对于身体而言，太阳能和太阳光完全符合能源经济和低碳经济的要求，亲近阳光并不困难，走进阳光也就走进了健康，心情也会阳光。

　　第二个免费：新鲜空气

　　树林里有非常好的空气，享受空气的负离子，户外运动，公园散步。新鲜空气是免费的，世界各国以及我们国家都在防治环境污染，我们要营造一个新鲜空气的氛围，防治污染。

　　曾经有个记者写了一本《“肺”话连篇》的小册子，前言中有这样一句话：“肺的话题总给人以沉重，因为它是联系人体与自然的纽带，关乎人类生命的每一次呼吸，是人体唯一与外界直接接触的脏器。自然界中看似润物无声的点滴变化，都会给它留下印记。”

　　肺作为一个空腔脏器，敏感娇弱，对外的吸收表面积很大，污染对肺的损伤会影响全身。一息尚存，就在于肺了!我曾经到一个财经机构去，大大的房间里大概有60台电脑，有60个变压器，还有很多室内照明灯，可能有上千个插头，还有每个工作人员呼吸当中呼出的二氧化碳和各种味道的体味，加上走路的灰尘，各种油笔圆珠笔散发的化学气体的味道，环境污染严重。我给了他们一个建议：每人面前放一盆活性炭。后来他们每人面前放了一碟活性炭，整个大房间里都没了异味。就像食物需要卫生一样，新鲜无污染的空气也很重要。

　　很多老人公园散步的好处不仅仅是锻炼体能，也是氧疗。对于生活在大城市的人来说，每天到公园到树林当中去呼吸，呼吸植物空间下的新鲜空气，既是“奢侈的”享受，也是免费的健康措施。

　　在城市化的进程中，人们居住得越来越集中。谈到新鲜空气，我们不得不说到抽烟的问题，香烟的话题很沉重，也很“商业”。对人体来说，尼古丁是成瘾药物，烟雾是有毒污染，最好的建议是戒烟。事实上，还是有很多人抽烟。这里建议他们，如果抽烟，就要具备三个德行：不让他人吸二手烟;不游动抽烟;不在有屋顶的地方抽烟。让别人抽二手烟，危害他人不行;一边走路一边抽烟危险;别在室内抽烟，在没有屋顶的地方抽烟也是一种德行。抽烟虽然没有汽车尾气和工厂排放的工业废气危害大，但也是对空气的一种污染，对他人是伤害，也就是伤害了被动吸烟者的人身健康，还是戒了好。

　　烟叶内主要物质尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。烟叶内含有多种有害物质，长期大量吸香烟中的焦油和各种燃烧物还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

　　香烟唯一的“优点”就是镇静抗焦虑，也就是尼古丁的药理作用，同时也是吸烟成瘾的罪魁。有的老同志说，我抽烟都抽了半个世纪，也有很多老人抽到100岁。但是有了动脉硬化，有了糖尿病，有了高血压，就得戒烟。逐步戒烟，或者逐步减量，最好不抽，也最好别让二手烟危害他人。

　　事实上，每个吸烟者的最初动机并没有与烟瘾相关，接触多了以后成为频繁吸烟者。就吸烟成为习惯而言，吸烟者往往有一种逃避和自卑情结，以吸烟的方式掩盖和防御，以免内心的暴露，有的完全没有生理上的烟瘾，而是寻求一种安全感。

　　心理学研究表明，大多数成年吸烟者，特别是烟瘾极大的人，婴儿时期多不是母乳喂养，而是奶瓶喂养的，或者是母乳没有吃够。那些母乳喂养者，从母体乳头及体肤那儿获得更多的情感交流和安全感，母乳喂养越长，将来吸烟的可能性越小。含着奶嘴的婴儿长大后通过吮吸指甲大拇指，咬笔筒，是一种对安全感的要求，吸烟亦有相似之处。

　　积极唤醒大众的保健意识很重要，在丰衣足食的现代社会，健康风暴、养生热潮风起云涌，从几十年前愚昧的打鸡血，到稍有营养含量的红茶菌，再到玄妙神奇的气功热，到如今理论上“鱼龙混杂”的养生热;从红薯到绿豆，从买保健品的摇身一变的口若悬河的食疗第一人;从民间迷信算命的“街头艺术”，经过神奇策划就敢乱侃医学的“半仙”。养生迷们越来越信奉那些横空出世的、半路出家的“神医”了，养生也逐步成为食疗的天下。

　　现在大家都知道健康的重要，有关保健，每个人都有不同的想法，而且是理想化的想法，可以不惜金钱买保健品来提高自己的体能，提高自己的功能，抗疲劳，来提高自己的工作效率，这样做是好事，但要对自己身体保健进行认真的思考!对健康投资要理性，以防成为各类“托儿”的牺牲品，还振振有辞地加入忽悠人的队伍，被人卖了还帮人数钱，被骗被哄花大价钱买健康。

　　关注健康并不是坏事，但被乱七八糟的伪科学、假养生所伤害，那就不是真的养生。“养生”的字面上意思是保养生命，滋养生命，而更高层次的养生在于养心，有一个良好的心态和对自身足够的了解，才是养生和保持健康的开始。

　　面对一个个“养生神话”的破灭，我们必须反思。不能仅仅限于道德批判、事后诸葛亮式的一哄而上再踩上一只脚的宣泄。在一些保健神话破灭后，一些人往往把被骗的愤怒一股脑地撒在骗子身上，除了埋怨和诅咒，很少有人认真反思。个别人又走入“什么都不信”的境地，再也不保养，也不注意生活规律，重新开始自由自在、不加节制的大鱼大肉的“三高”生活了。在全球共享科学文化的当今世界，人们对于基本的医学常识了解得太少了，这就需要呼吁大家学习一点最基本的知识，养生迷们也能提高对自身保健的认识，也能减少被骗的可能。

　　媒体的轰炸和养生书籍的畅销，大众对于疾病的基本常识并未普及和提高，反而是一些谬论和讹传大行其道，媒体包装的“专家”以及人与人之间传播的保健理念很多，其中很多毫无道理，有的似乎像口诀一样大为流传：“睡觉睡到自然醒”、“喝茶能治疗糖尿病”、“喝茶能够治疗百病”、“药酒无所不能”、“红薯能够抗癌”、“保养就是定期挂水输液”、“绿豆包治百病”，凡此种种，不胜枚举。

　　很多保健偏方严重不靠谱，一些商品促销使用的“歪理邪说”真的有点儿深入人心。花费1万元钱买治疗疾病的保健床、一个月花6000块钱买外国保健品、3个月花7万多元买3张减肥处方、花钱买肉毒碱减肥，还有所谓羊胎素美容，换血美容，洗肠降血脂等等。各种烧钱的保健奢侈项目不绝于耳。

　　其实最好的保健措施是免费的，这几样东西没人管得了，它“免税”、免费，不用挂号，也不需要诊疗费!

　　第一个免费：太阳

　　太阳跟你收任何钱了吗?没有，就是你不愿意晒，你怕晒黑了。我们吃的粮食离不开太阳，是绿色植物光合作用的产物，万物生长靠太阳。到了高级动物——人，我们也需要阳光，好好享受阳光，太阳是免费的!

　　请问你们一周晒了几回太阳?有的刚刚出生的孩子，由于出虚汗不容易长个儿，医生叫家人给孩子晒屁股，其实就是有了喂养足够的钙之外，晒晒太阳补充维生素D。对于少运动的人群，大家都需要阳光维生素。对于45岁以上的人，防止骨质疏松的第一步最简单，就是正常平衡饮食，再晒太阳加上锻炼。有健康智商的人不会在乎皮肤的颜色。晒了就是健康，美白那是美女喜爱的事，美丽与黑白无关，美丽首先应该健康。

　　早上上班，中午窝在办公室，晚上下班，整天见不到太阳，现在的劳心者几乎又不锻炼又不晒太阳，都成了软骨头一族，整天坐在办公室，整天泡在网络上的人，都是缺钙一族。这些人怎能不有骨质问题呢?很多人很年轻就有了颈椎病和骨质增生。应该积极主张各个单位，每天上午、下午将所有员工“赶到”室外，课间、工间、会议间歇，各晒15分钟太阳。

　　中老年人要健康，需要阳光下锻炼。每天10点钟以前，下午4点钟以后，紫外线少点，晒15分钟的太阳，你就补充了一支维生素D。受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以说维生素D也叫阳光维生素。这就是我说的第一个免费。从生理和心理而言，从国家、从集体、从个人角度，晒太阳都是最好、最简单、最不要花钱的保健，这种保健需要大力提倡。阳光是免费的，对于身体而言，太阳能和太阳光完全符合能源经济和低碳经济的要求，亲近阳光并不困难，走进阳光也就走进了健康，心情也会阳光。

　　第二个免费：新鲜空气

　　树林里有非常好的空气，享受空气的负离子，户外运动，公园散步。新鲜空气是免费的，世界各国以及我们国家都在防治环境污染，我们要营造一个新鲜空气的氛围，防治污染。

　　曾经有个记者写了一本《“肺”话连篇》的小册子，前言中有这样一句话：“肺的话题总给人以沉重，因为它是联系人体与自然的纽带，关乎人类生命的每一次呼吸，是人体唯一与外界直接接触的脏器。自然界中看似润物无声的点滴变化，都会给它留下印记。”

　　肺作为一个空腔脏器，敏感娇弱，对外的吸收表面积很大，污染对肺的损伤会影响全身。一息尚存，就在于肺了!我曾经到一个财经机构去，大大的房间里大概有60台电脑，有60个变压器，还有很多室内照明灯，可能有上千个插头，还有每个工作人员呼吸当中呼出的二氧化碳和各种味道的体味，加上走路的灰尘，各种油笔圆珠笔散发的化学气体的味道，环境污染严重。我给了他们一个建议：每人面前放一盆活性炭。后来他们每人面前放了一碟活性炭，整个大房间里都没了异味。就像食物需要卫生一样，新鲜无污染的空气也很重要。

　　很多老人公园散步的好处不仅仅是锻炼体能，也是氧疗。对于生活在大城市的人来说，每天到公园到树林当中去呼吸，呼吸植物空间下的新鲜空气，既是“奢侈的”享受，也是免费的健康措施。

　　在城市化的进程中，人们居住得越来越集中。谈到新鲜空气，我们不得不说到抽烟的问题，香烟的话题很沉重，也很“商业”。对人体来说，尼古丁是成瘾药物，烟雾是有毒污染，最好的建议是戒烟。事实上，还是有很多人抽烟。这里建议他们，如果抽烟，就要具备三个德行：不让他人吸二手烟;不游动抽烟;不在有屋顶的地方抽烟。让别人抽二手烟，危害他人不行;一边走路一边抽烟危险;别在室内抽烟，在没有屋顶的地方抽烟也是一种德行。抽烟虽然没有汽车尾气和工厂排放的工业废气危害大，但也是对空气的一种污染，对他人是伤害，也就是伤害了被动吸烟者的人身健康，还是戒了好。

　　烟叶内主要物质尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。烟叶内含有多种有害物质，长期大量吸香烟中的焦油和各种燃烧物还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

　　香烟唯一的“优点”就是镇静抗焦虑，也就是尼古丁的药理作用，同时也是吸烟成瘾的罪魁。有的老同志说，我抽烟都抽了半个世纪，也有很多老人抽到100岁。但是有了动脉硬化，有了糖尿病，有了高血压，就得戒烟。逐步戒烟，或者逐步减量，最好不抽，也最好别让二手烟危害他人。

　　事实上，每个吸烟者的最初动机并没有与烟瘾相关，接触多了以后成为频繁吸烟者。就吸烟成为习惯而言，吸烟者往往有一种逃避和自卑情结，以吸烟的方式掩盖和防御，以免内心的暴露，有的完全没有生理上的烟瘾，而是寻求一种安全感。

　　心理学研究表明，大多数成年吸烟者，特别是烟瘾极大的人，婴儿时期多不是母乳喂养，而是奶瓶喂养的，或者是母乳没有吃够。那些母乳喂养者，从母体乳头及体肤那儿获得更多的情感交流和安全感，母乳喂养越长，将来吸烟的可能性越小。含着奶嘴的婴儿长大后通过吮吸指甲大拇指，咬笔筒，是一种对安全感的要求，吸烟亦有相似之处。