步入30岁，很多女性会从心理上把自己和“老”字联系在一起，开始害怕衰老，开始伤心青春年华的逝去。30岁的女人往往也都步入婚姻的殿堂，为人妻，为人母，开始面对很多从未面对过的问题，“丈夫”、“婆婆”、“孩子”这些词语交织于生活，让30岁的女人忙于应付，甚至精疲力竭。久而久之，30岁的女人失去了耐心，失去了对生活的热情，变得随波逐流。

　　其实，大可不必，当适应了从2字辈迈入3字辈的改变，适应了生活角色和重心的转变后，30岁的女人一样可以活得自信、开心。心理学家、营养学家和精神疗法专家为30岁的女人们准备了一份清单。努力去做吧，做到后，你会发现这12法则，让你重新容光焕发。

　　rule1：不乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

　　rule2：不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　rule3：减轻精神压力

　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　　rule4：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　rule5：勤洗手

　　在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。

　　rule6：少吃油腻食物

　　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

　　rule7：每天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

　　rule8：收拾厨房

　　吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　rule9：养花

　　让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

　　rule10：不要久坐

　　边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

　　rule11：多多交往

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　rule12：笑口常开

　　笑对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。

　　其实，30岁的女人成熟而又天真，性感而又单纯，理智而又执着。如果说20多岁的年轻是一种活力，那么30多岁的成熟又何尝不是一种韵味呢?30岁的女人不该去考虑自己是否老了，因为30岁的女人活的更精彩。