长期伏案工作，我是腰酸背痛外带颈椎不适。你想，总是坐着低着头打字，腰椎、颈椎能受得了吗？

　　现状必须改变。

　　我把电脑液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字，感觉身体舒服多了。每隔两小时，我就和同事一起跳10分钟健身操，在柔和的音乐声中翩翩起舞的感觉很不错。

　　午饭后休息一会儿，我会摇5分钟呼啦圈。下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找，寻找毽子的过程就是锻炼的过程。

　　工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。索性我就来一圈兔子跳——全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前蹦。这样的结果是显而易见的，灵感常在轻松的兔子跳中意外获得。

　　做瑜伽也不一定非要到健身馆去，办公室地方虽不大，也能做瑜伽，并且效果一样好。我常常盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。这个瑜伽动作能让人头脑清醒，保持冷静与理智，同时释放疲惫，让全身变得松弛。

　　办公室健身无需组合式健身器材，比如跑步机等，最简单的方式往往最有效。比如，原地跳绳，不用多大地方，每次跳50下即可；利用椅背来做俯卧撑，双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑；还可以原地慢跑，原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来，时间长短由自己决定。

　　善加利用，空间不大的办公室就是一间很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离“亚健康”，工作效率更高。