北京大学第三附属医院运动医学主任医师胡跃林表示，篮球、足球、羽毛球等常见的运动都可能造成踝关节的损害，选择一款合适的护踝成为运动保护中必不可少的一道措施。

　　合理使用护踝增强足部保护

　　一款合适的护踝能帮助增强踝关节周围肌肉的强度，起到对踝关节的固定和保护作用，防止踝关节扭伤，还能防止跟腱拉伤。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。尤其是一些踝关节不稳的人，更应该佩戴护踝。另外当进行体操之类剧烈的运动的时候，还应该在护踝上缠上胶带进行固定。

　　胡跃林表示，很多人在踝关节受伤之后，只要还能继续走路就不做治疗和保护，这实际上会给踝关节带来很大的后续伤害。当发生踝关节扭伤以后，即使没有骨折，也会有踝关节韧带撕裂，甚至关节囊撕裂等问题，所以做好踝关节的保护非常重要。

　　根据不同情况选择合适的护踝

　　目前市场上的护踝按材质可以分为以下几类，健身爱好者可以根据自己的情况选择适合自己的护踝。

　　弹性面料护踝：独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合，能够提供牢固的保护，同时也允许足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子，是最为常见的护踝。

　　合成橡胶护踝：当踝关节需额外保暖及轻度加压时，选用合成橡胶护踝可提供保护，并且不会限制足部正常活动。

　　可调式护踝：使用十字交叉式松紧带，对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落，足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝舒适性更强，可根据自己的情况调节护踝的松紧。

　　除了以上适合于健身爱好者的护踝外，还有一些内置钢垫的特殊护踝，适用于踝部进行康复训练的患者，应该在医生的指导下使用。