河西区海天馨苑居民赵女士打电话来说，她愿意与大家分享她治疗便秘的经验。赵女士今年58岁，从十几年前开始，她就深受便秘困扰。三年前，她听从一位医生的建议，每天做提肛运动，没想到坚持了几个月，排便不畅的烦恼就消失得无影无踪了。

　　赵女士说，提肛的具体做法非常简单，且不受环境影响，随时都可以做。具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时放松。如此反复20次为一组，每天早中晚各做一组即可。

　　专家点评：

　　天津中医药大学第二附属医院外科主任、主任医师王红指出，赵女士的这套运动的确是非常好的保健方法，古人也有“撮谷道”养生法。“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

　　便秘是中老年女性较常见的疾病。每天坚持做提肛运动，可增强括约肌功能，促进肠蠕动，除改善便秘外，还能使整个盆肛肌肉得到适当运动，增强盆腔血液循环。

　　王红主任指出，这套缓解便秘的运动远比吃药排便健康方便，依赖药物排便，时间长了会形成恶性循环，即吃的时候有腹泻症状，不吃马上再度便秘。不过王主任提醒，患有内痔和肛裂的患者不适合做提肛运动，可以每日顺时针揉腹来缓解便秘。