防晒不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要，它们是你防晒护肤的最佳拍档。
★纤维素：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用，可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜，以及海带、各种菇类、杂粮都是补充粗纤维的首选。
★维生素B：维生素B的缺乏能引起色素的沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源，包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
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